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夏至 = 年中换档日：30 分鐘做完你的 2026 上半年盘点

2026 年 6 月 21 日夏至 = 年中线 + 北半球白昼最长 + 端午假期刚结束。这 30 分鐘盘点 SOP 帮你完成 3 件事：写下上半年 3 收获 3 遗憾、4 维度能量盘点（身体心理关系事业）、为下半年选 3 个主关键字。加上夏至期间 5 个不花钱养生动作、避开下半年 3 个最常见的失误（稀释效应/身体透支/关系疏远），给你一个完整的年中换档方案。